+ Werelddag Geestelijke Gezondheid

Energy Lab gebruikt cookies om je surfervaring op deze site gemakkelijker te maken (taal,...). 

Menu

Werelddag Geestelijke Gezondheid

Mentale gezondheid

Je bent niet immuun voor prikkels. En dat zijn er tegenwoordig veel. Prikkels maken ons – je raadt het al – prikkelbaar, en dat leidt al eens tot stress. Maar je kunt mentaal een weerstandslaagje opbouwen, om beter met die stress en verandering om te gaan. 10 oktober staat in het teken van geestelijke gezondheid. Bekijk de concrete tips om je emotioneel en mentaal welzijn te sterken.

1. Omarm een vrolijke visie 

Mentaal welzijn kweek je niet alleen door veerkrachtig te reageren op stressvolle situaties of tegenslagen. Je kunt ook je welzijn verbeteren door die goede dingen te koesteren en langer vast te houden. 

  • Denk aan wat je goed deed 

  • Breng meer tijd met vrienden door 

  • Ontwikkel gezonde fysieke gewoonten 

2. Beperk je stressniveau 

Stress ervaren is normaal, en soms zelfs goed. We spreken niet voor niets over een “gezonde dosis stress”. Chronische stress heeft echter kwalijke gevolgen. Op een goede manier kunnen omgaan met stress maakt je sterker. 

  • Blijf positief denken 

  • Stel de juiste prioriteiten 

  • Bouw een sociaal steunnetwerk uit 

3. Koester je slaap 

Frustrerend. Een dag telt tot op vandaag nog altijd maar 24 uur. Die zit snel (over)vol, en wat er bij moet, gaat al te vaak ten koste van jouw slaap. Maar te weinig slaap is nefast voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Voldoende slaap helpt je beter denken, focussen en ontspannen. 

  • Ga slapen en word wakker op vaste momenten 

  • Beperk gebruik van electronica kort voor het slapen 

  • Vermijd alcohol, cafeïne of zware maaltijden laat op de dag 

4. Wees bedachtzaam 

Mindfulness is jezelf bewustworden van het heden, je omgeving en wat er zich binnenin afspeelt. 

  • Adem 4 tellen in door je neus, houd 3 seconden vast en adem 5 tellen uit door je mond. Herhaal dit 5 keer 

  • Maak dagelijks een wandeling buiten 

  • Wees je bewust van wat je eet en varieer 

Benieuwd wat Energy Lab voor jou kan doen?

Neem contact op
L1006276