Energy Lab gebruikt cookies om je surfervaring op deze site gemakkelijker te maken (taal,...). 

Menu

Snacks om met je kinderen te maken

Voeding

Met deze 3 makkelijke en gezonde 4-uurtjes die je samen met je kroost kan maken verzorg je de quality time met je kids. Have fun en smakelijk!

Havermout-dadelkoekjes

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 20 g geroosterde hazelnoten zonder zout
  • 50 g gedroogde dadels
  • 0.5 rijpe banaan/bananen
  • 50 g havermout
  • 1 el vloeibare margarine

Bereiding:

  • Hak de hazelnoten in de keukenmachine grof en neem ze uit de kom
  • Verwijder de pit uit de dadels. Pureer de dadels met de keukenmachine.
  • Voeg de banaan in stukken toe en pureer kort.
  • Voeg dan de havermout en de margarine toe. Het moet een stevig, niet te plakkerig deeg zijn.
  • Meng er de noten door.
  • Laat het deeg afgedekt in de koelkast een half uur opstijven.
  • Warm de oven voor op 180 °C.
  • Bestrijk de bakplaat met wat margarine.
  • Vorm van het deeg balletjes ter grootte van een walnoot en leg ze op de bakplaat. Druk ze een beetje platter.
  • Bak de koekjes in de hete oven in 15 - 18 minuten gaar en lichtbruin. Laat ze op de bakplaat afkoelen
Visual Dadel

Chocolade ijsjes zonder room

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 6 bananen
  • 150g yoghurt
  • 3 el ongezoet cacaopoeder

Bereiding:

  • Pureer de bananen met de yoghurt en het cacaopoeder
  • Verdeel over ijslollyvormpjes en plaats minstens 4u in de diepvriezer
Visual Ice Cream

Dolfijnen

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 2 bananen
  • witte en blauwe druiven
  • blauwe besjes
  • aardbeien
  • zwarte viltstift

Bereiding:

  • Halveer de bananen, en was het andere fruit
  • Snijd de steel van de banaan een stukje in
  • Teken er oogjes voor de dolfijnen op
  • Schuif een druif in de ingesneden steel
  • Doe een paar druifjes, besjes en aardbeien in bakjes of een bekertje en plaats de halve banaan er in
  • Teken op de andere helft van de bananen een mond, oog, en ooglapjes voor de piraat.
Snacks To Make With Your Kids Visual

Bron: zekergezond.be. Op zekergezond.be (of in de app) vind je meer dan 1000 gezonde, eenvoudige én lekkere recepten. Zeker Gezond is een initiatief van Gezond Leven, een partnerorganisatie van de Vlaamse Overheid. 

Laat je begeleiden richting een gezondere levensstijl

Zo kunnen wij je helpen
L1006939