Snacks om met je kinderen te maken

Voeding

Met deze 3 makkelijke en gezonde 4-uurtjes die je samen met je kroost kan maken verzorg je de quality time met je kids. Have fun en smakelijk!

Havermout-dadelkoekjes

Ingrediënten voor 4 personen:

20 g geroosterde hazelnoten zonder zout
50 g gedroogde dadels
0.5 rijpe banaan/bananen
50 g havermout
1 el vloeibare margarine

Bereiding:

Hak de hazelnoten in de keukenmachine grof en neem ze uit de kom
Verwijder de pit uit de dadels. Pureer de dadels met de keukenmachine.
Voeg de banaan in stukken toe en pureer kort.
Voeg dan de havermout en de margarine toe. Het moet een stevig, niet te plakkerig deeg zijn.
Meng er de noten door.
Laat het deeg afgedekt in de koelkast een half uur opstijven.
Warm de oven voor op 180 °C.
Bestrijk de bakplaat met wat margarine.
Vorm van het deeg balletjes ter grootte van een walnoot en leg ze op de bakplaat. Druk ze een beetje platter.
Bak de koekjes in de hete oven in 15 - 18 minuten gaar en lichtbruin. Laat ze op de bakplaat afkoelen

Chocolade ijsjes zonder room

Ingrediënten voor 4 personen:

6 bananen
150g yoghurt
3 el ongezoet cacaopoeder

Bereiding:

Pureer de bananen met de yoghurt en het cacaopoeder
Verdeel over ijslollyvormpjes en plaats minstens 4u in de diepvriezer

Dolfijnen

Ingrediënten voor 4 personen:

2 bananen
witte en blauwe druiven
blauwe besjes
aardbeien
zwarte viltstift

Bereiding:

Halveer de bananen, en was het andere fruit
Snijd de steel van de banaan een stukje in
Teken er oogjes voor de dolfijnen op
Schuif een druif in de ingesneden steel
Doe een paar druifjes, besjes en aardbeien in bakjes of een bekertje en plaats de halve banaan er in
Teken op de andere helft van de bananen een mond, oog, en ooglapjes voor de piraat.

Bron: zekergezond.be. Op zekergezond.be (of in de app) vind je meer dan 1000 gezonde, eenvoudige én lekkere recepten. Zeker Gezond is een initiatief van Gezond Leven, een partnerorganisatie van de Vlaamse Overheid.