Start 2 Run conditietest
Ben je momenteel bijna aan het einde van je opbouwschema tot 5 km en wil je nadien gericht verder opbouwen? Dan is de Start 2 Run conditietest absoluut iets voor jou. Deze test heeft als doel om je persoonlijke trainingszones én je algemene fitheid te bepalen.
Via de Start 2 Run app kan je na afloop van deze test je persoonlijke trainingszones gebruiken om je conditie verder te onderhouden en te verbeteren aan de hand van aangeboden schema’s in de app.
Voorafgaand aan je conditietest, dien je een gevalideerde sportmedische vragenlijst in te vullen en het resultaat mee te nemen. Afhankelijk van het resultaat (groen, oranje of rood) wordt er immers een advies gegeven om een sportmedisch onderzoek te doen.
- Groen licht: een sportmedisch onderzoek is niet nodig, je conditietest kan doorgaan
- Oranje / rood licht: een sportmedisch onderzoek is verplicht alvorens de conditietest kan doorgaan, dit kan bij één van de sportartsen aangesloten bij SKA of via Energy Lab
Opgelet: heb je de vragenlijst nog niet ingevuld op het moment van je conditietest, kan je deze ter plekke invullen maar zal je conditietest bij oranje of rood licht NIET kunnen plaatsvinden.
Via een intakegesprek overloop je je sportieve en medische voorgeschiedenis met één van onze coaches.
Nadien volgt een eerste meting via een DEXA-scan. Deze scan gaat je lichaamssamenstelling bepalen. Uit de DEXA-scan worden onder andere volgende waarden bepaald:
Hierna volgt een korte looptest op de loopband. Deze test zal maximaal 15 minuten duren en heeft als doel om je persoonlijke hartslagzones te bepalen. De snelheid wordt telkens per minuut verhoogd met 1 km/h. De maximale zuurstofopname (VO2 Max) wordt continu geregistreerd en is een zeer goede indicator van je algemene fitheid. Ook je hartslag wordt continu gemeten. Op basis van deze metingen worden nadien je persoonlijke hartslagzones bepaald en je algemene fitheid geëvalueerd via de VO2 Max waarde ten opzichte van dezelfde doelgroep.
Na de test ontvang je een gedetailleerd overzicht van je testresultaten die samen met je coach besproken worden. Vanaf nu kan je verder aan de slag met jouw Start 2 Run app en kan je zeer gericht je conditie en loopafstand verder opbouwen.
Optioneel: volledig gepersonaliseerd 12-weken loopschema: € 50
